每天是否要喝8杯水？

　　營養(yǎng)專家指出，喝水和攝取熱量一樣，“需要多少，就補(bǔ)多少，就補(bǔ)充多少”，目前根本沒有科學(xué)證據(jù)表明，多喝水就一定能美容。而且，水喝太多，有電解質(zhì)不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B群及C）容易流失等問題。

　　那么究竟太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰當(dāng)？科學(xué)研究表明，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等方式流失的水分大約是1800~2000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補(bǔ)充把食物里的水分一并算進(jìn)去。其實(shí)，我們每天吃的各種食物內(nèi)都含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水、雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計(jì)，我們吃一餐飯，至少可以從食物或湯里攝取到300~400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200毫升水分，我們每天只喝1000~1200毫升的開水，平均上午兩杯，下午兩杯，就基本達(dá)到了身體的需要。美國洛杉磯國際醫(yī)藥研究所提供的飲水量與體重的關(guān)系公式是：運(yùn)動量小的人的需要量水量為30毫升/公斤，運(yùn)動量大則為40毫升/公斤。根據(jù)這個(gè)公式，可以推算出一個(gè)體重為50公斤的女性在不運(yùn)動的狀況下，每天的需要量水量至少為1500毫升，運(yùn)動狀況下至少為2000毫升。

　　不過，水的需求量必須根據(jù)每個(gè)人所處的不幸（溫度、濕度）、運(yùn)動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，而不是遵循固定的標(biāo)準(zhǔn)值。有些人的確需要多喝一點(diǎn)水，包括痛風(fēng)、腎結(jié)石患者，但保險(xiǎn)的方法還是遵照醫(yī)生建議。