進(jìn)入干燥季節(jié)，宜多食色白食物，如山藥、銀耳、白蓮、蓮藕、生梨等。因?yàn)檫@些食物均具有滋陰潤燥的作用，可緩解因燥所致的咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮膚干燥等癥狀。
山藥，味甘性平，是常見的藥食兩用之物。它不僅可做成可口的美味，還具有健脾養(yǎng)胃、益肺補(bǔ)腎、生津潤燥的功能，在中藥學(xué)中為“平補(bǔ)三陰”（脾、肺、腎）之要藥。
山藥大棗粥：干山藥25克研粉、大棗20克、米適量（粳米、糯米各一半）熬成粥，早晨空腹服用。補(bǔ)中益氣，健脾益胃，適合脾胃虛弱者。
山藥龍眼烏雞湯：鮮山藥200克，去皮切厚片；烏雞半只切中塊；干龍眼肉40克、生姜3片，加水適量，燉至肉爛后加食鹽、蔥花，佐餐食用。補(bǔ)中、益氣、養(yǎng)血，適合體質(zhì)虛弱及血虛者，尤其適合面色萎黃、手腳發(fā)涼之女性。
山藥黃芪瘦肉湯：鮮山藥150克去皮切厚片，黃芪片30克、豬瘦肉100克剁碎，加水適量，燉或隔水蒸熟后加食鹽、蔥花，佐餐食用。補(bǔ)中、益氣，可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，適宜于多汗、易感冒的氣虛患者。
但要注意，山藥養(yǎng)陰潤燥可助濕，故濕盛中滿、咳嗽痰多或胃腸積滯、實(shí)邪未解者不宜服食。此外，滋陰宜生用，健脾最好用麥麩炒后用。