2010-06-10 11:36:36
來源：中國護士網
“早睡早起身體好”，是很多老人的養生經，每天五六點起床，草草吃完早餐去鍛煉。殊不知，這樣可能導致腸胃疾病。
晚上睡覺時，為了保證第二天器官的正常運轉，工作了一天的大多數器官都處于休息狀態。但消化系統到了晚上仍要繁忙地工作，緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息。加上老人身體機能減退，消化系統功能變弱，早晨胃腸至少要休息2～3小時，才能恢復正常功能。如果老人早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，加重消化系統負擔，久而久之容易患上胃腸疾病。
另外，人體在早晨處于自然環境的排出期，機體內血液混濁，前一天的代謝物亟需清理，如果過早進食，就可能影響到這種排出工作。所以，老人的早餐不可吃得過早。
北京協和醫院營養專家陳偉建議，老人的早餐安排在8點半至9點之間比較合適。早晨醒來之后也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分鐘，再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。
對于老人早餐吃什么好，陳偉介紹說，最好吃容易消化的溫熱、柔軟食物，尤其適宜喝點粥，最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要過量，以免超過胃腸的消化功能，導致消化功能下降。
每位準媽媽都要經歷產前等待的緊張時刻，當出現一些產前征兆時不要慌，這里教給你一些辨別方法和應對招術： 1、宮縮——最有力的證據 子宮收縮(常簡稱為宮縮)，開始時好像是鈍性背痛，或者刺痛，...
女性懷孕后，會因體內增高的荷爾蒙引發齒齦充血、水腫、肥大，甚至發生炎癥，尤其是懷孕頭三個月和分娩前三個月更為加重。為預防這種情況發生，孕婦須比平時更注意口腔護理和保健，每天早晚各刷一次牙?！ ∈紫?..
乳腺癌病人經過手術和放射治療后，一部分人的患側上肢會發生腫脹。這是因為手術和放射治療會損傷局部的淋巴管道，使正常的淋巴回流受阻，上肢就會漸漸腫脹起來。大約半年以后，水腫會逐漸減退。有時，如果受手術...
（1）講究心理衛生：更年期的到來是自然的生理現象，這種癥狀經過半年到兩年左右的時間，體內就會建立起新的平衡，恢復正常的生理狀態。應當以科學的態度來對待這種生理變化，消除顧慮，減少思想負擔，排除緊張、...
1、有性生活的婦女每年做一次宮頸刮片，有條件的可每年做一次陰道鏡檢查。 2、如有白帶異常、性生活后出血要及時就醫，必要的話在陰道鏡下作宮頸活檢?！ ?、自尊自愛，避免多個性伴?！ ?、家族中如有人患...
女性健美的重要標志之一，就在于健美的乳房聳起所形成——女性健美的重要標志之一，就在于健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線美。那么，怎樣才能養護好乳房，并達到健美呢？不少女性缺乏乳房護理知識...
孕婦在整個孕期中常常會出現一些不舒服的狀況，如便秘、痔瘡，這些情況有些是生理現象，有些是病理原因引起的。其實，孕期痔瘡是完全可以預防的，如果不幸患上，一定要及時治療?！ 槭裁磿弥摊彙 ∪焉锲陂g...
觀察出血量 產后出血是產婦第一天最需要注意的問題，因此，不管再疲乏、再虛弱，觀察自己的出血量可是新媽媽最重要的功課。 目前，在我國導致孕產婦死亡的第一原因仍是產后出血,產婦在分娩后兩小時內最...
產后傷口的種類可分為自然產傷口和剖腹傷口?！ ∽匀簧a多少會對子宮頸口及陰道組織造成一些改變或破壞，但這樣的傷口通常會在產后自行愈合；若是因為產程進展太快，或者在待產期間不當的用力所導致的陰道撕裂...
許多人擔心懷孕期間的活動會動了胎氣，又有“一人吃、兩人補”的觀念，造成在孕期體重直線上升的情況，再加上產后坐月子食補的習慣，產婦往往攝取過多的熱量、脂肪、膽固醇，許多人還會因為擔心沒有乳汁哺喂寶寶...