“現在患心身疾病的人越來越多，過去心身疾病的主要患者為中老年人，而現在青年人呈上升趨勢。”記者采訪了中國中醫心身醫學學科帶頭人、中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師趙志付教授，他建議人們根據節氣特點來實現“心身皆養”。冬天到來，心腦血管疾病、呼吸系統疾病和骨關節病等就容易復發，因此老年人和那些有基礎疾病的人尤其要注意健康問題。

    養身：應防心血管疾病

    冬天要注意養生是由自然界規律決定的，自然界的規律是春生、夏長、秋收、冬藏。所謂冬藏，對于人類來講就是要保養精氣。

    趙志付教授建議，有心血管病、腦血管病等慢性疾病的人，冬季要注意去醫院進行檢查，然后根據個人的具體情況請醫生進行調治。“不要對自己的疾病掉以輕心，要提前預防。”

    首先，冬季應做到早睡晚起，中醫認為睡眠可以養心陰。因此每天要保證充足的睡眠。其次，還要注意根據氣候的變化增減衣服，并注意手足和后背的保暖。

    此外，應適量運動，增強防病抗病能力。小孩應該多運動，老年人要講究柔和鍛煉，不要進行劇烈鍛煉。一般鍛煉的時間不宜太早，最好在太陽出來以后再出去鍛煉。

    心腦血管病患者應該進行耐寒鍛煉，但應適可而止，勿長時間接觸冷空氣。還要注意把握好運動的度，以免心率過快。

    養心：避免急躁和壓抑

    養心方面，人們要順應閉藏特點，著眼一個“靜”字。保持心平氣和，使陽氣潛藏在體內，避免情緒急躁或壓抑。

    郁悶壓抑的人，通常是人們認為性格內向的人，經常表現為胸脅脹滿疼痛、情緒壓抑、食欲不振等癥狀，屬中醫范疇的“肝氣郁結”型。

    而暴躁易怒的人，通常是人們認為的性格外向的人，經常表現為體形過胖、心煩易怒、頭暈目眩等癥狀，屬于中醫范疇的“肝火上炎”型。針對這兩種人群，中藥治療分別給予“疏肝理氣”和“清肝瀉火”法進行湯藥調補。

    飲食：多食用黑色食物

    冬季飲食以溫補養陰為主，多食黑色食物，少食生冷，以免陽氣受損。中醫認為春夏養陽、秋冬養陰，因而冬季進補，補的就是陰，所謂陰指的陰精和氣血。另外，冬季進補還應該結合當地具體情況合理進行進補調配，比如南方和北方進補調配方面就有所不同。

    中醫認為飲食與五臟是相通的，春氣通于肝、夏氣通于心、秋氣通于肺、冬氣通于腎。因此，冬季飲食還要注意多吃補腎的食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等黑色食物。

    需要注意的是，更年期婦女由于體內的雌激素水平下降，易引起體內陰陽失衡。一般內熱的情況比較多，但也有怕冷的，這得分辨是陰虛還是陽虛來進行陰陽的平調，如果身體偏于陰虛，可以吃一些山藥、百合、銀耳等滋陰食物；如果身體偏于陽虛，則可適量吃一些羊肉、狗肉等熱性食物。

    因此，更年期的女性可以多從飲食方面進行調理，另外要注意調節心情。如果需要用藥，可選用清肝疏肝，滋陰補腎之類的中成藥，如丹梔逍遙丸、六味地黃丸等。

    本報記者 陽葉萍