周敏介紹說，準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)前要做好充分的準(zhǔn)備，準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心肺功能得到鍛煉，使肌體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。準(zhǔn)媽媽們要對育兒知識有一定的了解，為小寶寶的降生準(zhǔn)備好所需的費(fèi)用和衣服、被褥、尿褲等等，在孩子出生后不至于手忙腳亂。還可以去各大醫(yī)院的“孕婦學(xué)校”進(jìn)行學(xué)習(xí)，通過聽講座、觀摩、手把手練習(xí)等，來學(xué)習(xí)掌握喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。同時(shí)還要了解一些兒童常見病的防治方法，對一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。
周敏說：“產(chǎn)后的房間條件、可口的飯菜、孕婦的自我調(diào)節(jié)是減輕抑郁癥的關(guān)鍵。房間要有充足的陽光，每天要開窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮，可在通風(fēng)時(shí)讓母子倆在其他房間待一會(huì)兒。坐月子最好是在自己家里，婆婆和媽媽都可以來照顧產(chǎn)婦。由于飲食習(xí)慣不同，有的產(chǎn)婦吃不慣婆婆做的飯菜，這時(shí)候要和家人多溝通，盡量能讓產(chǎn)婦吃到可口的飯菜。孩子半夜哭鬧，常常影響產(chǎn)婦休息，第二天中午家人盡量把孩子抱離產(chǎn)婦，讓產(chǎn)婦能正常午休，良好的睡眠能使人情緒穩(wěn)定。家人不能對生兒生女抱怨、指責(zé)，無論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。現(xiàn)在的年輕人采用科學(xué)喂養(yǎng)，常常與老一輩人在帶孩子的問題上發(fā)生分歧，老一輩人要多理解、多溝通，讓產(chǎn)婦保持愉悅的心情。(中新網(wǎng))