在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節(jié)就是春季。經(jīng)常是白天陽(yáng)光和煦，讓人有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。這種使人難以適應(yīng)的“善變”天氣，就是通常所說的“倒春寒”。

　　對(duì)人體健康的危害

　　心腦血管病發(fā)病增加。老年人熱平衡的能力較差，其循環(huán)系統(tǒng)很容易受到“倒春寒”的刺激。交感神經(jīng)受寒冷刺激后，興奮度增高，全身皮膚表層毛細(xì)血管收縮，使血流阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。另外，天氣突變會(huì)引起地球磁場(chǎng)的改變，誘發(fā)人體植物神經(jīng)功能紊亂。由于老年人及心腦血管病患者不能適應(yīng)這種變化，可能發(fā)生血壓突然升高、腦梗塞、腦出血或心肌梗死。

　　女性膝關(guān)節(jié)等部位最容易受寒。早春時(shí)節(jié)，一些愛美的年輕姑娘早早就穿起了裙子。但女性膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　容易流行呼吸系統(tǒng)傳染病。由于早春氣候寒冷，空氣干燥，呼吸道黏膜的防御功能會(huì)受到直接影響，細(xì)菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎等傳染病流行。在冬春交替的季節(jié)，麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)病率，遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。

　　不同人群的健康預(yù)防

　　對(duì)于“倒春寒”使人體產(chǎn)生的不適，特別是對(duì)于有慢性疾病的人群以及老人，其預(yù)防方法：

　　一是當(dāng)氣溫驟降時(shí)注意添衣保暖，特別要注意手、口、鼻部位的保暖。

　　二是加強(qiáng)體育鍛煉提高身體素質(zhì)。

　　三是注意休息和保持情緒穩(wěn)定，避免過度疲勞和精神緊張。

　　四是“倒春寒”期間多食些大蒜、洋蔥、芹菜等食物。

　　體質(zhì)虛弱者和免疫力不佳的人要注意以下五點(diǎn)：

　　一要適當(dāng)“春捂”，不要因?yàn)闅鉁貢簳r(shí)升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖。

　　二要多吃一些健脾胃的食物，如含維生素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。

　　三要保證室內(nèi)及時(shí)除塵通風(fēng)，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

　　四要適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進(jìn)行調(diào)節(jié)，適應(yīng)春季多變的氣候。

　　五要多喝水，這樣不僅有利于保持血流暢通，而且可以預(yù)防呼吸道疾病。

　　春季鍛煉多有講究

　　首先春季鍛煉不宜過早，春天早晨霧氣較重、溫度較低，各種細(xì)菌在春季正處于活躍的繁殖期，很容易彌漫在空氣中，加上如果粉塵較多、又遇霧天的話，則不適合鍛煉。

　　此外，春季鍛煉不可過猛，因?yàn)槿说募∪夂晚g帶還比較僵硬，如果運(yùn)動(dòng)前沒有做好充分準(zhǔn)備，很容易扭傷。準(zhǔn)備活動(dòng)可選擇步行、跑步等全身運(yùn)動(dòng)，幫助打開全身肌肉。適量進(jìn)食也很必要，空腹鍛煉可能使人頭暈?zāi)垦＃ㄗh適當(dāng)喝些粥，補(bǔ)充點(diǎn)水分，增加身體熱量較好。在運(yùn)動(dòng)中，還要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，節(jié)奏比較慢、且運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式比較合適，比如：慢跑、散步、太極、爬山、放風(fēng)箏等，注意調(diào)節(jié)好自身節(jié)奏，科學(xué)運(yùn)動(dòng)。