城西客運站迎國慶長假返程高峰 日發(fā)送3萬人

　     隨著國慶長假即將結(jié)束，外出旅游的人們陸續(xù)返程，6日西安各汽車站，火車站迎來了返程高峰。

　　我現(xiàn)在是在西安城南客運站，從6日開始這里的到站旅客已經(jīng)明顯多于出站旅客，出現(xiàn)國慶長假返程客流小高峰。

　　城南客運站負責人介紹，從5日開始，就陸續(xù)有一些回鄉(xiāng)探親和以及學生客流開始返回西安，預計今天運送旅客將突破兩萬人，返程客流主要將集中在明后兩天時間。

　　城南客運站副站長于海：預計明天和后天客流高峰應該達到兩萬三四基本上和九月三十號,十月一號差不多持平了。

　　西安火車站6日預計發(fā)送旅客量10萬人，已經(jīng)明顯高于前兩天的客流量，旅客以中短線為主，同時發(fā)往北京、新疆、四川、貴陽等方向的車票比較緊張。預計返程的最高峰將在7，8日兩天出現(xiàn)。西安火車站提醒廣大旅客，由于最近火車站周邊道路施工處比較多，容易出現(xiàn)交通擁堵，出行旅客一定要提前到站。

　　如何應對假日綜合癥

　　幾乎每個長假之后都會伴隨一系列節(jié)后綜合癥。由于7天時間的心思主要在吃喝玩樂上，很多人一上班就會有上班恐懼癥，對工作感到緊張，甚至厭倦。而7天假日中很多人因為作息時間的改變而變得疲憊不堪：睡覺顛三倒四，吃飯時撐時餓，要么暴飲暴食一頓，要么一覺睡到中午，早餐也免了，如此一來，感覺比上班還累。如何讓自己的身心“馬達”盡快恢復正常運轉(zhuǎn)呢？下面提供對付“節(jié)后綜合癥”的六大招法。

　　1、心理放松，輕松上班：7天長假之后，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力?？蓪懸粡埍愫炇降膫渫?，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實，一目了然。

　　2、深呼吸應對“上班恐懼”：上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應的調(diào)整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫(yī)生的指導下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。

　　3、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節(jié)壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。

　　4、適當運動對付神經(jīng)性厭食：過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。