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漢中190余名學生主動放棄高考 或參軍或外出打工

漢中190余名學生主動放棄高考

2013-05-28 17:28:17

  考前提醒

  考前盡量不要改變飲食習慣

  距離一年一度的高考還有不到十天的時間,學生們的辛苦耕耘即將迎來收獲的季節。高考前夕,記者采訪了漢中市營養學會理事長喬蕓,她指出,臨考期間考生的身體消耗和精神壓力都比平日增加,應合理安排飲食,從而保持良好的狀態。

  多吃蔬菜和豆制品

  喬蕓告訴記者,飲食所謂“合理”,就是保證考生不要因為突然改變飲食習慣引起任何不適。臨近高考的學生精神和課業壓力較大、腦力活動頻繁,考生以及家長要注意考前飲食的幾項原則。

  近段時間,要特別注意飲食衛生,不要輕易改變考生的飲食習慣,避免在外就吃生冷、辛辣等刺激性強的食物,對于消化不好的考生,避免吃油膩煎炸的食物;凡是有可能發生過敏的食物,或者引起胃腸不適的食物,都應當非常慎重。

  喬蕓強調,為了保證高效的復習和良好的睡眠,飲食的種類要齊全,不要每餐都吃得過飽,可將平常的食量進行拆分。同時,考生應多吃蔬菜和豆制品,肉類等優質蛋白食物不要多吃。

  每頓的主食必不可少

  “復習幫不上什么忙,就給孩子做點好吃的吧。”作為家長,只能在孩子的飲食和起居上略盡綿力。可是,做什么吃又往往是一大難題。專家表示,主要還是應該均衡飲食。

  很多家長都很重視孩子的早餐,但早餐吃好可不是多吃、吃飽這么簡單。喬蕓告訴記者,良好的早餐應當具備谷薯類、肉類、豆類、蔬果、奶制品這五大類。

  早餐中如果淀粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果三類食物齊備,就是合格的早餐了。如果再加上一小把堅果仁,就是優質的早餐了。

  在一頓飯中,尤其是大考前夕的餐桌上,主食的重要性往往被忽略。而實際上,人體生理活動、體力和腦力活動所需的能量大部分是由碳水化合物供給,而食物中碳水化合物的主要來源就是各種主食,如米面及其制品等,“無論有多好的輔食,每頓的主食是必不可少的,而且要保證充足的分量”。 (華商網)

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