【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】當(dāng)下不少女性都想減肥，但卻抵擋不住美食的誘惑。部分人為了減肥而絕食，其結(jié)果不但反彈嚴重，還對身體造成了傷害。既可以減肥又能保持身體健康才是最理想的狀態(tài)，為此應(yīng)該如何安排飲食呢？日本W(wǎng)ooRis網(wǎng)站就于10月14日刊文為我們介紹了吃后不易發(fā)胖且有助減肥的5種食材，一起看看吧。
1.以大豆為代表的豆類食物
大豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，定期食用大豆可對減肥瘦身產(chǎn)生一定效果。另外，大豆還能起到促進肌肉緊實的作用。對想要健康瘦身的人們來說，多食用大豆等豆類食品一定會有所幫助。
2.黑巧克力
可可占70%以上的黑巧克力中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可有助于新陳代謝、燃燒脂肪，進而達到減肥的作用。
3.葡萄柚
葡萄柚中富含豐富的維生素C，可以起到一定的減肥作用。另外它還含有足夠的水分，在食用后會產(chǎn)生飽腹感以減少食量。推薦大家早上食用。
4.鮭魚
含有奧米伽3脂肪酸的鮭魚肉不但有減肥的作用，還可以有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎和抑郁癥。推薦嫩煎之后食用。
5.蛋類
想減肥的人每天早餐時食用蛋類是個不錯的選擇。蛋類中含有豐富的蛋白質(zhì)，并且做法簡易，食用后極易產(chǎn)生飽腹感。
絕食減肥給身體帶來的傷害是巨大的。在減肥過程中一定要科學(xué)安排，適度飲食的同時還要進行鍛煉，這樣才是健康的減肥之道。(實習(xí)編譯：宋楚翹 審稿：夏毅敏)
- 相關(guān)閱讀
-
強效減肥吃水果十大水果吸光你的油脂
原標題：強效減肥吃水果 十大水果吸光你的油脂 減肥怎么辦，多吃水果可以輕松吸走油脂哦，下面就趕緊和小編一起來看一下吃什么水果可以輕松吸走油脂，輕松瘦身吧。 1、蘋果 蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不...
-
醫(yī)生推薦六種蔬菜極速瘦身
原標題：醫(yī)生推薦六種蔬菜極速瘦身 “每天一個檸檬，連皮榨成2000毫升的檸檬水喝下，美白又減肥！”近來，美容圈“秘密”流傳著這樣一個說法，據(jù)說此法風(fēng)靡日本，效仿者還真不少。這不，小記身邊的美眉們也開始大口大...
-
黃瓜尖椒西紅柿4種蔬菜減肥食譜
原標題：黃瓜尖椒西紅柿 4種蔬菜減肥食譜 “蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以最大程度保留菜里的營養(yǎng)成分。”“涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯。”維生素是水溶性物質(zhì)，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家...
-
日媒介紹減肥速成秘訣！一日三餐8小時內(nèi)解決
原標題：日媒介紹減肥速成秘訣！一日三餐8小時內(nèi)解決 盛夏來臨，也許有人又要感嘆還沒來得急減肥了。但不要灰心，據(jù)日本woman excite網(wǎng)站7月30日刊文介紹3種可在短時間內(nèi)減肥瘦身的方法。 1.多喝粥少吃米 減肥中最先...
-
細嚼慢咽真減肥嗎一口食咀嚼30次最理想
原標題：日媒分析細嚼慢咽真減肥嗎 一口食咀嚼30次最理想 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】相信大家都聽過，想要減肥就要學(xué)會細嚼慢咽、切忌吃飯速度過快等類似的說法。但是事實果真如此嗎？日本Self Doctor News網(wǎng)10月14日刊...
-
盤點十大最“刮油”食物
原標題：十大最“刮油”食物 黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，...
-
金秀賢慘變胖臉 明星發(fā)福美顏不在
導(dǎo)語：在夏天還讓無數(shù)女生為之尖叫的金秀賢歐巴，近日出席某活動的照片卻慘變胖臉，急的網(wǎng)友驚呼“是炸雞太好吃了么”？其實還有不少明星都經(jīng)歷過發(fā)福胖臉的尷尬階段，現(xiàn)在就讓我們盤點一下，順便學(xué)習(xí)...
-
認識明星抗皺成分 終結(jié)大臉路人相
導(dǎo)語：歲月的痕跡總在不經(jīng)意間在臉龐落下，造成臉部輪廓持續(xù)地松弛下垂，皺紋、斑點、暗沉等衰老問題緊接出現(xiàn)，如不及時護理，你的臉型很可能變成松弛的“U”型，而不是時尚的小“V”臉。而...
-
單方精油功效揭秘 7個混搭法細致護膚
導(dǎo)語：單方精油是從一種植物的整株或某一個部位萃取而得的精華成分，一般具有較為濃郁的本植物氣味，并且具有特定的功效及個性特點，在美容護膚、身體保養(yǎng)、心靈保養(yǎng)上都各有作用。下面跟著小編來看看幾種不同類...