日媒盤(pán)點(diǎn)14個(gè)讓你倍感疲憊的原因
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】許多朋友為什么會(huì)經(jīng)常感覺(jué)疲憊呢？日本mynavi網(wǎng)站于6月18日刊文盤(pán)點(diǎn)了14個(gè) 讓你倍感疲憊的原因。
1.疲憊的時(shí)候沒(méi)有運(yùn)動(dòng)
據(jù)美國(guó)佐治亞大學(xué)的最先研究表明，每次最少20分鐘的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如果能持續(xù)每周3天以上，6個(gè)星期后能讓你不感覺(jué)那么疲憊了。
2.喝水不夠
就算身體的水分含量比平常下降了2%，也會(huì)十分消耗體力。
3.身體缺鐵
如果身體缺鐵，身體中肌肉及細(xì)胞中流淌的氧氣就會(huì)減少而造成疲憊的結(jié)果。
4.完美主義
美國(guó)紐約大學(xué)精神醫(yī)學(xué)部的教授指出：“完美主義無(wú)論做任何事就會(huì)給自己設(shè)定完成時(shí)間來(lái)做，但不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)超出了完成時(shí)間但是結(jié)果卻沒(méi)有得到改善”。
5.經(jīng)常關(guān)心太過(guò)不必要的事
這時(shí)候請(qǐng)選擇出門(mén)后大口呼吸呼吸吧，轉(zhuǎn)換一下自己的心情。
6.不吃早餐
著名營(yíng)養(yǎng)師就指出：“你如果不吃早餐，身體的新陳代謝就會(huì)開(kāi)始運(yùn)作，身體中的引擎就如點(diǎn)火的狀態(tài)”。
7.吃過(guò)多的垃圾食品
吃垃圾食品會(huì)突然上升身體中的血糖值，吃完后血糖值又會(huì)突然下降。這個(gè)也是造成疲勞的一大原因。
8.對(duì)他人說(shuō)不出“NO”
周圍人的快樂(lè)是建立在你的精力及快樂(lè)的基礎(chǔ)上的。要有偶爾拒絕別人的勇氣。
9.不會(huì)整理辦公環(huán)境
根據(jù)美國(guó)普林斯頓大學(xué)最新研究表明，亂糟糟的桌子會(huì)阻礙人的集中力及腦的信息處理能力。
10.節(jié)假日依舊工作
本應(yīng)該休息的時(shí)候不休息就會(huì)讓你燃盡對(duì)工作的熱情，感到疲憊。
11.臨睡前喝酒
酒精會(huì)讓處于代謝階段的身體發(fā)生反彈的效果，會(huì)擾亂腎上激素的波段，深夜中容易驚醒也就是這個(gè)原因。
12.睡覺(jué)前看手機(jī)
電子設(shè)備的背光源會(huì)很大程度上抑制身體中正處于自然循環(huán)中的褪黑激素分泌。
13.白天太過(guò)依賴咖啡因產(chǎn)品
據(jù)醫(yī)學(xué)雜志《Journal of Clinical Sleep Medicine》的最新發(fā)表表明，在睡覺(jué)前6個(gè)小時(shí)中攝取含有咖啡因的產(chǎn)品會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
14.周末熬夜
不想迎接痛苦的星期一，就會(huì)選擇在周六的晚上熬夜，周日早上也和平常時(shí)間一樣起床，如果白天感覺(jué)困的話，推薦可以小憩20分鐘左右。請(qǐng)倍感疲憊的朋友重新檢查一下自己的生活方式吧。(實(shí)習(xí)編譯：楊晉琳 審稿：王歡)