如今人們的一項重要的日常工作就是刷微信，大家轉(zhuǎn)發(fā)的微信內(nèi)容中有很大一部分比例是有關(guān)健康養(yǎng)生的，其中不乏一些偽科學(xué)，但是傳來傳去，也許就讓人信以為真了。有關(guān)冬季養(yǎng)生方面，如果你希望健康無恙地度過這個冬天，就需要澄清冬季健康的九個認(rèn)識誤區(qū)。

    一、寒冷的空氣會讓人生病

    較低的氣溫這個單獨的因素并不會導(dǎo)致人生病。相反的，身體中對抗感染的細(xì)胞數(shù)量實際上會在寒冷的天氣里有所增加，它是人體抵御嚴(yán)寒氣溫壓力的一種應(yīng)對方式。此外，根據(jù)美國國家過敏和傳染病研究所的研究成果，感冒病毒在攝氏32.8度時的生長條件最好。如果你冬天待在寒冷的戶外，鼻孔中的溫度肯定要低于這個最優(yōu)值。

    二、在寒冷的天氣里就不應(yīng)該鍛煉

    即使天氣寒冷，也應(yīng)當(dāng)進行戶外鍛煉。發(fā)表在《運動醫(yī)學(xué)與科學(xué)期刊》上的一項研究成果顯示：在寒冷的天氣中，比賽的完成時間實際上會更快。速度更快會導(dǎo)致鍛煉者在較短的時間內(nèi)燃燒掉更多的熱量。此外，更為艱苦和速度更快的鍛煉能讓內(nèi)啡肽的分泌水平激增，它能讓人在鍛煉時產(chǎn)生欣快感。

    三、過敏癥在冬天會消失

    過敏癥在冬季反而會更為明顯，導(dǎo)致患者出現(xiàn)鼻塞和喉嚨發(fā)癢等不適癥狀。根據(jù)美國哮喘和過敏基金會的統(tǒng)計，有五分之一的人會受到室內(nèi)（室外）過敏癥的折磨，而室內(nèi)過敏癥在冬天會更為糟糕。寵物在冬天的戶外活動時間不是那么長了，經(jīng)常關(guān)閉窗戶會導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量較差，還有些霉菌甚至?xí)诙炖镌谧聣殉砷L，這些因素都會導(dǎo)致過敏癥在冬季頻繁發(fā)作。如果你的癥狀持續(xù)超過10天，或是服用抗組胺藥后有所緩解，應(yīng)當(dāng)及時到變態(tài)反應(yīng)科就診。

    四、冬季不需要涂抹防曬霜

    紐約市經(jīng)過認(rèn)證的整形外科醫(yī)生羅伯特·吉達(dá)博士說：“在冬季的幾個月份里，地球的表面更為接近太陽，人們往往在沒有意識到的情況下接觸到了更多的有害射線。”更為重要的是，雪和冰都能反射高達(dá)80%的有害紫外線，等于是讓皮膚受到了雙重打擊。

    五、頭部流失了身體的大部分熱量

    與上個世紀(jì)50年代一項軍事研究的調(diào)查結(jié)果相反，人體的大部分熱量并不是通過頭部流失出去的。如果冬季外出時不戴手套，會有相當(dāng)多的人體熱量通過雙手發(fā)散出去。

    六、缺乏陽光照射會導(dǎo)致冬季抑郁癥

    盡管光線昏暗肯定對抑郁癥患者沒有好處，但除了季節(jié)性情感障礙以外，還會有很多其他因素會促成冬季抑郁癥，特別是節(jié)假日期間。繁忙的日程安排、家庭壓力和對假日消費的擔(dān)憂要比季節(jié)性情感障礙更有可能引發(fā)抑郁癥。

    七、女性在冬季里體重會增加約5公斤

    令人心情愉快但可能無益于健康的安慰食品、沉悶的天氣和舒適的毛毯，這些因素都會導(dǎo)致女性在冬季體重有所增加。但事實證明，普通女性在一個冬天里只增加0.5-1公斤的體重。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究成果顯示：在春天來臨后，大部分女性在冬季里所增長的額外體重并沒有減去，常年下來，這些體重就會累積起來，看似增重很多。

    八、寒冷的氣溫會導(dǎo)致脫發(fā)

    寒冷的天氣實際上有助于頭發(fā)的保留。瑞士蘇黎世一所大學(xué)附屬醫(yī)院的研究者對823名女性進行了為期六年的追蹤隨訪后發(fā)現(xiàn)：她們在夏季里脫發(fā)最多，在冬季反而最少。這可能是出于進化的原因，家中寵物狗的皮毛在冬季里會變得更為厚實。然而，干燥的頭皮會導(dǎo)致頭發(fā)生長不健康，表現(xiàn)為頭發(fā)脆弱容易斷裂。所以如果你的頭部在寒冷干燥的天氣里感到發(fā)癢，就需要使用能對頭皮起到保養(yǎng)作用的洗發(fā)水。

    九、飲酒能讓身體暖和起來

    飲酒會讓身體內(nèi)部感覺溫暖舒適，但這是因為飲酒能讓血液流向發(fā)紅的皮膚，而遠(yuǎn)離內(nèi)臟器官。這就意味著你身體的核心溫度在喝酒之后實際上會下降。更為重要的是，飲酒實際上會損傷人體因寒冷而顫抖和制造額外熱量的能力。

    文/曹曉培