誤區(qū)六：經(jīng)常餓著、堅持素食
病患危機：貧血、低蛋白血癥
食素者確實更容易發(fā)生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥最好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
健康提醒：育齡女性要特別注意補鐵
育齡女性出現(xiàn)缺鐵性貧血多是因為月經(jīng)過多丟失鐵造成的，是一種慢性失血，如果不加以重視，可能會出現(xiàn)皮膚干燥萎縮，毛發(fā)易脫落。建議女性平時不要全素食、偏食，多吃魚、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜和水果增加維生素C的攝入，忌喝濃茶，因為茶葉中的多酚類物質(zhì)能減少鐵的吸收。
- 相關(guān)閱讀
-
吃奶酪也可減肥？日媒盤點奶酪減肥的5大理由
原標題：吃奶酪也可減肥？日媒盤點奶酪減肥的5大理由 很多人都認為奶酪的卡路里很高。有很多女性在減肥時很注意控制奶酪的量。但實際上，只要稍微多下點功夫，奶酪也可以成為你的減肥之友。日本Modelpress新聞網(wǎng)...
-
減肥養(yǎng)生：堅持做到這9點讓你一周瘦五斤
原標題：減肥養(yǎng)生：堅持做到這9點 讓你一周瘦五斤 誰不想讓自己成為一個完美情人?只可惜……太胖了!總是塞不進那件好看的洋裝!大臉盤HOLD不住浪漫的長卷發(fā)。于是，狀態(tài)也總達不到最好。我們推薦一周快速甩肉方案...
-
7種食物讓你死都瘦不下來力薦12大瘦身王牌食物
原標題：7種食物讓你死都瘦不下來 力薦12大瘦身王牌食物 減肥減不下來只有一個原因，你的攝入大于你的消耗。有些事物真的很美味并且一直在誘惑我們，但是對于減肥的人來說，一定要戒掉。 1、西點 西點含...
-
三種水果飽腹又減肥
原標題：三種水果飽腹又減肥 水果減肥法是許多胖MM最喜愛的瘦身方式，不僅酸甜可口，還能補充豐富的營養(yǎng)成分，但是卻不能當作正餐食用，那么到底吃什么水果減肥最快呢？ 火龍果：水溶性膳食纖維加強飽腹感 減肥功效：...
-
針對3種臉型對癥下藥秒變小V臉
原標題：針對3種臉型對癥下藥秒變小V臉 有人認為臉圓圓的，有肉給人一種可愛的感覺。但是，大部分的MM都認為大臉是一種肥胖的象征，照相更加不好看，因此，很多MM都希望打造成尖尖的小v臉。但是，大家又知不知道圓臉...
-
吃放地點影響體重？美媒總結(jié)吃飯易發(fā)胖5個地方
原標題：吃放地點影響體重？美媒總結(jié)吃飯易發(fā)胖5個地方 現(xiàn)代生活越來越忙碌，也越來越多元，讓許多人吃飯的地點離開了餐桌。近日，美國《健康生活》雜志刊登的一篇文章稱，吃飯的地點也會影響體重，在5個地方吃...
-
坐直了不長小肚子
原標題：坐直了不長小肚子 圖1 圖2 坐姿端正不僅能讓人看起來精神好、氣質(zhì)佳，對瘦身塑形也有很大幫助。最近，日本美容健康網(wǎng)“Ranger”刊文，請日本著名的“姿勢調(diào)整師”野口早苗教大家如何擺正坐姿，...
-
減肥福音：美女看過來9食物死吃也不胖
原標題：減肥福音：美女看過來 9食物死吃也不胖 對于那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔(dān)心發(fā)胖的你，現(xiàn)在有口福了！吃死不胖，現(xiàn)在你也可以！這些食物健康又減肥！ 原標題：減...