三、吃更多的水果

　　一項(xiàng)來自美國飲食營養(yǎng)學(xué)會(huì)的研究表示，一般來說，同超重的人相比，瘦美人們每天會(huì)吃更多的水果和蔬菜，而不會(huì)選擇脂肪含量高的食物。所以在你的三餐和零食當(dāng)中多加入一些水果吧，這樣不僅能滿足你的食欲，還能因?yàn)樗睦w維質(zhì)而得到更好的排毒減肥效果。

　　四、養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣

　　超重的美眉們大多數(shù)都愛喝碳酸汽水、果汁飲料和酒類。而瘦子們則是選擇茶來保持身體苗條。天方一草堂的清諧茶是用荷葉、決明子等數(shù)種藥材配成，每天喝一喝清諧茶就可以有效的抑制機(jī)體對油膩食物的偏好，并且還能促進(jìn)體內(nèi)的脂肪的燃燒，既減肥又能養(yǎng)成瘦體質(zhì)。

　　五、學(xué)會(huì)自控

　　女性體重增加的奧秘在于她們體內(nèi)有擺脫抑制力的基因，擺脫抑制的水平越高，越容易自我失控，就會(huì)導(dǎo)致體重增加。瘦子們都有超強(qiáng)的自控能力，說少吃就是少吃。而我們不行，但以后你可以在控制不了的時(shí)候，選擇性的吃些不易胖的低脂肪低熱量美食，這樣也算變相的自控了。

　　其實(shí)，減肥非難事，關(guān)鍵在有心，平時(shí)盡量避免暴飲暴食，控制卡路里攝入量，晚餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，時(shí)刻關(guān)注體重變化。做好細(xì)節(jié)工作，離苗條身材也就不遠(yuǎn)了。