在冬季的3個(gè)月里，日短夜長，天寒地凍，人體消耗減少，而且睡眠好、胃口好，容易吸收和儲(chǔ)藏養(yǎng)分，所以冬季是進(jìn)補(bǔ)的最好季節(jié)。但是，冬季進(jìn)補(bǔ)存在一些誤區(qū)，多補(bǔ)、亂補(bǔ)的現(xiàn)象并不少見。平時(shí)我們常犯的腹脹、便秘、失眠、易感冒、氣短、口腔潰瘍、上火……就有可能是補(bǔ)之不當(dāng)而補(bǔ)出來的！

    那么，冬季進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)有哪些呢？

    誤區(qū)1：冬季大吃大喝就是進(jìn)補(bǔ)。通常進(jìn)補(bǔ)大多是為了補(bǔ)虛，因此進(jìn)補(bǔ)吃的食物大多是肉類，如雞肉、牛肉、羊肉等。于是，有的人不明就里，以為進(jìn)補(bǔ)就是大吃大喝。實(shí)際上，進(jìn)補(bǔ)是慢工細(xì)活，是在選對補(bǔ)品的情況下循序漸進(jìn)地補(bǔ)。如果不顧身體條件，一味大吃大喝，以致能量過剩，會(huì)帶來高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等健康問題。

    誤區(qū)2：冬季人人都應(yīng)進(jìn)補(bǔ)。有些人覺得秋冬進(jìn)補(bǔ)，人人適宜。大補(bǔ)大受益，小補(bǔ)小受用。其實(shí)，只有虛的人才宜進(jìn)補(bǔ)，如果身體不虛，盲目亂補(bǔ)一氣，也會(huì)影響健康。

    誤區(qū)3：虛人補(bǔ)品可隨意用。補(bǔ)品雖好，不可濫用。進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有不同補(bǔ)法。進(jìn)補(bǔ)的原則是缺什么補(bǔ)什么，缺多少補(bǔ)多少。如果陽虛補(bǔ)陰，陰虛補(bǔ)陽，或者缺多補(bǔ)少，或者缺少補(bǔ)多，都會(huì)導(dǎo)致不良后果。

    那么，為了避免進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該遵循哪些原則呢？

    第一，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)“因證用補(bǔ)”。證有陰陽虛實(shí)、表里寒熱。證不同，進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)不同。寒證，熱性食材就是補(bǔ)；熱證，寒性食材就是補(bǔ)；陰虛當(dāng)用補(bǔ)陰的食材或藥物；陽虛當(dāng)用補(bǔ)陽的食材或藥物。只有因證用補(bǔ)，才能發(fā)揮進(jìn)補(bǔ)的保健作用，因此，進(jìn)補(bǔ)一定要在具有執(zhí)業(yè)資格的中醫(yī)師和中藥師指導(dǎo)下，因證用補(bǔ)。

    第二，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)“因人而補(bǔ)”。因人的年齡不同、性別不同、稟賦不同，進(jìn)補(bǔ)時(shí)也應(yīng)有所差異。寒癥的人或陽氣不足者，忌吃寒涼性食品；熱癥或陰虛之人，忌吃溫?zé)嵝允称?。小兒體質(zhì)嬌嫩，選擇原料不宜大寒大熱，老人多肝腎不足，用藥不宜溫燥，孕婦恐動(dòng)胎氣，不宜用活血滑利之品。這都是在進(jìn)補(bǔ)中應(yīng)注意的。

    第三，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)“因地而補(bǔ)”。不同的地區(qū)，氣候條件、生活習(xí)慣有一定差異，人體生理活動(dòng)和病理變化亦有不同，有的地方潮濕，飲食多溫燥辛辣，有的地方寒冷，飲食多熱而滋膩，而南方的廣東飲食則多清涼甘淡，在進(jìn)補(bǔ)選料時(shí)也是同樣的道理。

    “三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。但是，無論是采用食補(bǔ)、藥膳、藥酒和膏方補(bǔ)中的哪一種，都要注意因證用補(bǔ)、因人而補(bǔ)及因地而補(bǔ)。凡內(nèi)熱重、肝火旺的病人或體虛者，有高血壓病而血壓持續(xù)在較高水平，或經(jīng)常有出血傾向，有口瘡及大便秘結(jié)者，不宜進(jìn)食紅參、鹿茸及熱力較強(qiáng)的補(bǔ)品。有些人體內(nèi)有較重的濕熱、積滯、痰濁時(shí)，不能驟然進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)當(dāng)先服幾貼“開路”中藥，清理一下，然后再進(jìn)補(bǔ)?？傊?，進(jìn)補(bǔ)要?jiǎng)?wù)必注意針對性，這樣服用補(bǔ)食、補(bǔ)膏、補(bǔ)酒，才能達(dá)到冬令進(jìn)補(bǔ)的目的。

    文/陳玉其